素肌美

30代になり、素肌美を目指そうと決意しました!

投稿日:2017年1月17日 更新日:

はじめまして!30代主婦が素肌美を目指しています!!

女性の多くは仕事や子育てをしていく中で、シミやシワ、肌荒れなどの肌トラブルで悩むことがあるのではないでしょうか。私は、30代に突入するというあたりから、肌が乾燥気味になったことで小じわがうっすらと気になり始めました(**;)...

それから私は、そんな悩みのケアから健康な肌を取り戻すことや素肌から綺麗になることについて色々調べてみたのです。
すると、スキンケア化粧品の選び方から間違っていたことに気付かされました…

浸透性が高いスキンケア商品は肌のバリア機能を壊してしまう!?


私も実は、肌に良いのは浸透性が高いスキンケア化粧品だと思い込んでいました…。しかし、浸透性が高いものは逆にアレルギーなどの肌トラブルを引き起こしてしまうこともあるというのです。。。orz

肌は皮脂に覆われていて、皮膚の一番外側の角質層は体外からの細菌やウイルスから身体を守るバリア機能として働いています。
そのバリア機能を浸透性が高いスキンケア化粧品が浸透しようと働くことで、バリア機能が壊され、敏感になった肌がアレルギー反応を起こしてしまうこともあるのです。

さらに肌は本来、ターンオーバーで古くなった角質層が剥がれおちて新しい肌に生まれ変わることで綺麗な肌を保つ「排泄器官」とも言われているようです。その為、余分なものの影響を受けること無く、正常なターンオーバーを繰り返すことが一番肌にとって良いことだと分かりますね!

肌の正常なターンオーバーを保つために必要なことは内側から綺麗になること

ターンオーバーを正常に繰り返す為には、バランスのいい「食事」としっかりとした「睡眠」が大事だと言われています。その中でも、細胞分裂が最も活発になる22時~深夜2時の睡眠は必ず摂ることがポイントになるようです。

そして、「たんぱく質」・「糖質と脂質」・「ビタミンやミネラル、食物繊維など」をまとめて言う3大栄養素をバランスよく摂取することが大切なのです。

実際、私はしっかりとした睡眠と食事に気をつけて生活することで少しずつニキビなどの肌荒れが起きる頻度が減ったりと、少しずつですが肌の変化を感じることができました!!

洗顔時の水の温度もポイントの1つ!


皆さんは、メイクを落とした後などの洗顔時の水温はどれぐらいを目安に設定していますか。
私はシャワーを浴びながら、洗顔をしたりしていたので少し暑いくらいのお湯で洗顔もしていました。お湯であれば、毛穴も開くことでしっかり毛穴の汚れなどが取り除けると思っていたのです。

しかし、大間違いでした…。お湯で洗顔をしてしまえば、皮膚に必要な油分までもお湯で流されてしまうというのです。皮脂の働きで、肌のバリア機能とともに水分の蒸発を防いでいたのが全て機能しなくなり、乾燥肌になってしまいます。
思えば、私もお風呂の後は肌が突っ張る感じがありました。それは、洗顔後当たり前の感覚だと思っていたほどでした。

そして、肌が乾燥してしまうと、それ以上の乾燥を防ぐために肌の表面ではバリアを作ろうと皮脂が過剰に分泌されることで、表面は脂性のようにテカリが出てしまっていました。(・・;)

洗顔時の水は手で少し冷たく感じるくらいの30度くらいが一番良い温度なのです。30度~32度くらいで皮脂が溶けだす為に、余分な皮脂を流し、必要な分は残した状態を保てるということが分かっています。

私も、朝も夜も水を手で触ってみて、少し冷たいと感じるくらいの温度で洗顔を行うことを続けた結果、毎回感じていたツッパリ感も無くなってきて驚きました…!それほど、水温も大事だったのです!!

肌に合ったスキンケアと水温と食・睡眠のリズムが素肌美に近づく一歩


「素肌美」を意識するようになって、私は半年程度です。食生活と睡眠時間の見直しと洗顔時の水温、肌に合ったスキンケア化粧品ということを無理のない程度に意識して実行してきただけで、よく起きていた肌のかさつきや肌荒れも最近は落ち着いてきました!!シミやシワは以前よりは少し気にならなくなった感じはありますが、それほど大きな変化は感じていません。

この生活を続けながら、もっと素肌美について情報収集を行って他にも自分自身に合った方法を見つけていきたいと思います♪
新しい情報を見つけたり、試してみて成果を感じることがある時には更新していきたいと思いますので、よろしくお願いします!!
※(私個人の意見ですので、万人共通では無いことはご理解ください<(_ _)>)

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